Övriga ingredienser: vegetabilisk kapsel (cellulosa, vegetabiliskt stearate och kisel).
Rekommenderad dos:
Ta en dos på 3 kapslar per dag, med fördel på kvällen.
Varningar:
Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Förvaras torrt och utom räckhåll för små barn. Gravida, ammande och personer som tar medicin bör rådgöra med läkare innan användning. Använd inte om skyddsplasten är bruten.
Förvaring:
Torrt och svalt i rumstemperatur utom räckhåll för små barn.
Fördjupning:
Magnesium för bättre minne och sömn
Ökade magnesiumnivåer i hjärnan har visat sig förbättra kognition och minnet, samt främja avslappning och förbättra sömnkvalitet. Forskning tyder på att föreningarna i Magtech kan leverera mer magnesium till hjärnan än andra former av magnesium.
Studier har visat att magnesium-L-treonat bidrar till en ökad nivå av magnesium i hjärnan, vilket setts förstärka lärande och minne (2) (3). Forskare har funnit att taurin (vilket även finns naturligt i kött), som finns i magnesium-taurat, ökar beslutsförmågan och mildrar effekten av koffein-abstinenssymtom (4). Taurin har visats ha nervskyddande egenskaper (5). Taurintillskott kan även lindra visuell trötthet orsakad av bildskärmsarbete (6).
En annan studie på friska frivilliga män fann att glycin, som finns i magnesium-glycinat, minskar sömnighet under dagtid och trötthet som kommer av akut sömnrestriktion (7). En studie på personer med kontinuerliga sömnproblem konkluderar att glycin-intag väsentligt förbättrat trötthet (8). När man studerade effekterna av glycin-intag före sänggåendet på frivilliga med otillfredsställande sömn, fann forskare att det förbättrade försökspersonernas egen tillfredsställelse med sin sömn, samt sömneffektivitet och minskad svårighet att somna (9).
Referenser:
1) EU register of nutrition and health claims made on foods
2) Effects of elevation of brain magnesium on fear conditioning, fear extinction, and synaptic plasticity in the infralimbic prefrontal cortex and lateral amygdala. Abumaria N, Yin B, Zhang L, Li XY, Chen T, Descalzi G, Zhao L, Ahn M, Luo L, Ran C, Zhuo M, Liu G. J Neurosci. 2011 Oct 19;31(42):14871-81.
3) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.
4) Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, taurine, and glucose. Giles GE, Mahoney CR, Brunyé TT, Gardony AL, Taylor HA, Kanarek RB. Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77.
5) Neuroprotective role of taurine during aging. El Idrissi A, Shen CH, L'amoreaux WJ. Amino Acids. 2013 Oct;45(4):735-50.
6) Effects of taurine supplementation on VDT work induced visual stress. Zhang M, Bi LF, Ai YD, Yang LP, Wang HB, Liu ZY, Sekine M, Kagamimori S. Amino Acids. 2004 Feb;26(1):59-63.
7) The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers. Bannai M, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N. Front Neurol. 2012 Apr 18;3:61.
8) INAGAWA, K., HIRAOKA, T., KOHDA, T., YAMADERA, W. and TAKAHASHI, M. (2006), Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep and Biological Rhythms, 4: 75–77. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x/abstract
9) YAMADERA, W., INAGAWA, K., CHIBA, S., BANNAI, M., TAKAHASHI, M. and NAKAYAMA, K. (2007), Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms, 5: 126–131. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x/abstract
