Kollagen för hud, hår och naglar

En review-artikel från 2015 visade att det finns flera olika typer av studier som visar att intag av hydrolyserat kollagen förbättrar bentäthet och ledbrosk samt minskar åldrandet av huden[vii]. Inte bara ledbrosket förstärks utan även tillverkningen av glukosaminglykan och hyaluronsyra. Huden är kroppens största organ och består till 70 % av kollagen. Intag av 10 gram kollagenpeptider under 8 veckor visades öka produktionen av kollagen och glukosaminglykan i huden och förbättra hudens vätskebalans[viii].

En review-artikel från 2016 sammanfattade resultatet av 9 RCT-studier som tittade på effekten av intag av hydrolyserat kollagen på benskörhet och artros. Slutsatsen i review-artikeln var att intag av hydrolyserat kollagen ger en positiv effekt på båda dessa sjukliga tillstånd med en möjlig ökning av bentäthet, skyddande effekt på ledbrosk och speciellt en dämpning av smärtsymtom vid artros. I en studie från 2011 visades att intag av 10 gram hydrolyserat kollagenprotein förtjockar ledbrosket vid artros[ix].

Sammantaget visar dessa studier att du som vill optimera din skelett-, hud- eller ledhälsa kan ha mycket att vinna på att ta 10 gram kollagen per dag. Har du en svårare sjukdom finns det få studier som bekräftar starkare effekt av en större dos, men inte heller studier som på något sätt motsäger det. Har du en svårare sjukdom som inbegriper hud, skelett och leder kan du under ett par veckor därför ta tillskott av en större dos än 10 gram per dag för att därefter minska denna dos och återgå till 10 gram som underhållsdos. Såväl benskörhet, hudåkommor som artros är vanligt i den västerländska livsstilen. Särskilt utbredningen av artros är hög och kollagenets potentiella effekt på förtjockning av ledbrosk och smärtlindring vid artros förtjänar att uppmärksammas. Det finns inte heller några dokumenterade biverkningar av kollagentillskott. Kollagenprotein har genom sin unika komposition av aminosyror inte samma negativa effekt på kroppens kvävebalans som andra proteinkällor och kollagen är inte lika tillväxtbefrämjande jämfört med exempelvis vassleprotein.

Vid nedsatt njurfunktion bör dock försiktighet med kollagentillskott iakttas – liksom med alla andra former av tillskott. Rådfråga din läkare om du är osäker.

Se vårt utbud av kollagen -->>