Vad är BCAA?

De grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin utgör 35% av vår muskelmassa och är därför en viktig komponent för muskulär styrka och tillväxt. Speciellt viktig är aminosyran leucin som utgör 50% av totala mängden grenade aminosyror i musklerna. Vid styrketräning och styrkeuthållighet är därför grenade aminosyror BCAA ett viktigt tillskott för att ta tillvara på träningens effekter och för att öka prestationen. BCAA har en muskeluppbyggande effekt (1,2) och BCAA ökar dessutom den muskulära uthålligheten vid intag före ett styrketräningspass (3). Dessutom kan BCAA kopplas till bättre kroppssammansättning (4). Viktminskning genom lågkolhydratkost kan stöttas vid BCAA-intag (4).

Köp BCCA hos Upgrit >>

Läs mer om BCAA här >>

(1) Borgenvik M , Apró W , Blomstrand E. Intake of branched-chain amino acids influences the levels of MAFbx mRNA and MuRF-1 total protein in resting and exercising human muscle. Am J Physiol - Endocrinol Metabolism. Vol. 302no. 5, E510-E521 2012

(2) Blomstrand E and Saltin B. BCAA intake affects protein metabolism in muscle after but not during exercise in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E365–E374, 2001

(3) Shimomura Y et al. Nutraceutical Effects of Branched-Chain Amino Acids on Skeletal Muscle. J. Nutr. Vol. 136 no. 2 529S-532S 2006

(4) Li-Qiang Qin et al. Higher Branched-Chain Amino Acid Intake Is Associated with a Lower Prevalence of Being Overweight or Obese in Middle-Aged East Asian and Western Adults. J Nutr. Feb 2011; 141(2): 249–254. 2010