Vilka tillskott kan förbättra sömnen?

I många fall kan näringstillskott och nutritionsstöd ges för att minska aktiviteten i kroppens stressystem och / eller förstärka effekten eller mängden av de signalsubstanser och hormoner som bidrar till god sömn (inklusive sömnhormonet melatonin).

Detta är sex exempel på nutritionsstöd som du kan använda. Observera att du inte ska kombinera dessa med sömnläkemedel eller lugnande läkemedel.

• Magnesium 400 - 800 mg 30 – 120 minuter innan läggdags
• Melatonin 1 – 5 mg vid behov 1 timme före läggdags
• Glycin 3 gram
• Theanin 200 mg
• GABA 1,5 gram (gärna tillsammans med nitrater eller glutation för bättre upptag)
• Vitamin B3 100 – 200 mg då och då 30 – 60 minuter före läggdags